結局、起きれない。

起きたのは、10:52。
 結局いつもより遅い。早寝の効果なし。
 脳が休養を欲しているのだ、言い聞かせました。
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 13:00 すぎから昼食。 ゴロゴロ横になって食休みしながら完食。
 この後、シャワーを浴びる予定。
今日は、久しぶりに運転してみたいと思います。エンジンも1週間かけてないし。
 スタッドレス→ノーマルタイヤにしなければいけないのですが、そんな気力はゼロ。
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運転する前に車を見に行っところ、ホコリまみれでした。
 ワイパーは固着して、動かない・・・。 
とりあえずフロントガラスだけは水拭きしましたが、わずか一週間でひどいものです。
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運転して買い物に行ってきました。
運転も特に問題なしでした。
結構長く買い物（歩き移動）していましたが、それほど疲れはありません。
けど、横になりたい気持ちはちょっとあるような・・・

ショッピングモールで買い物してるときに、ふと思うのですが、
「この中にも精神科に通っている人とか、うつの人、リハビリ中の人とかいるのかな」と考えます。

みんな楽しそうに買い物していますが、事実その中に私がいるのですから、確率的に他にもいるんだろうなぁ
と思います。
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22:45　に眠剤飲みました。
さて、どうなるか。

朝。

昨日は２３：００すぎに寝たと思う。

眠剤なしで横になったのですが、まったく眠れる気がしないので、眠剤のみました。

しばらく何も変化はなかったですが、いつの間にか寝たようです。

朝は、おそらく８時前後に意識はあったと思いますが、どうしてもまぶたを開けられません。

開けた瞬間に現実に引き戻されそうな感じがして。

その後、何とか一瞬時計を見たら 9:22 でした。それから少し眠ったようで、意識がなくなりました。

次に時計をみたら 10:24。何とか起きました。


朝食を食べた後、その場で横になっていたのですが、家族に「自分のふとんで寝れば？」と

言われ、寝たところ13:30過ぎまで寝てしまいました。すべて熟睡ではないですが。

風邪をひいて微熱がある感覚です。頭が疲れている感じ。

昨日は起きた後一度も寝なかったのですが、無理がたたったのかな。

シャワーを浴びたいのですが、今日はなんだか寒くておっくうになっています。


結局、シャワーは浴びないことにしました。

横になりながらTV見たり、スマホいじったり、あと少し庭を歩いたりして過ごしました。

17:00ごろスマホに着信があり、一瞬ドキッとしました。土曜なのに会社からか？と思ったので。

結局、違いました。


最近、昼・夜の食欲はあるほうなのですが、「仕事から逃げ出した人間が、いっちょ前に腹が減るのか」

みたいな罪悪感を感じています。

今日の具合。

今日も、午前中は起きられず。

１０時過ぎまで寝ていました。

その後、起きたもののすることもなく、太陽の光を浴びるため、縁側に座って

しばらくぼーっとしていました。


薬の効果なのか、当初よりも食欲は出てきたと思います。

ということで昼食を食べて、スマホを見たりして過ごしています。

なるべく横にならないようにしようと思います。


昨日は、ずっと横になっていて、夜眠れるか心配でした。眠剤を飲んでも寝つきは良くなかったですが、

知らないうちに寝たようです。

ただ、おしり、というか足の裏側の痛み（神経痛のようなもの？）で明け方目が覚めてしまいました。

何度も寝返りしました。


うつ状態で生活していると、一瞬、霧が晴れて普通の状態になった、と感じることがあります。
（同じような方いらっしゃいますかね？）

何かしたい、運転したい、出かけたい、仕事も苦にならなそう、と感じるのです。

でも、短いときは１分足らずで、元に戻ってしまうんですね。

その落差がまたつらい。「やっぱり、だめか」と。


TVもバラエティ番組は見る気になれず、報道番組を小さい音量で流すのが精いっぱい。

映画もだめですね。

とりわけつらいのが、自分がかなりのめりこんでいた趣味に関する番組を見ることができなくなってしまったこと。

これもうつにありがちなようですが。のめりこんでいたからこそ、興味がわかないことに余計に落胆してしまいます。


計算では、あと２・５Hほどで気分が多少あがるはず。

それまで力尽きないようにがんばります。というか頑張ってはいけないですね。

風呂にはいった

風呂というかシャワーを浴びることができました。

頭のにおいも気になり、ツメものび、ひげものびていました。

少し調子が良くなったので、シャワーをあびました。


ただ、ずっと立ちながらは無理で、風呂用のいすに座りながらでした。


昨日は0:00就寝、今日09:00起床でした。
（無理に起きなければ、もっと寝ていたでしょう。）


まだ、生活リズムのことは考えずに、気の向くままの行動でよしとするか。

・・・と書いていたら、疲れなのかちょっと気分が落ちてきました。

本当にこの病気は大変です。



結局、昼前から16:00過ぎまで寝ていました。（昼ご飯は食べることはできました）

いつもは、眠れずに横になっているだけなのですが、本当に疲れていたのか、記憶がない時間も

あったので、眠っていた時もあったようです。

疲れるようなことはしていませんが、起きて何か考えているだけで、疲弊してしまうんでしょう。

外に出ることもできませんでした。


17:30過ぎから動けるようになってきました。

食欲も少し復活しますので、夕ご飯も食べられました。


しかし、昼間寝ていたので、夜寝られるか心配です。

適応障害発症（３回目）

「のどもと過ぎれば熱さを忘れる」

のとおり、この苦しさを忘れていました。

二度と経験したくない苦しさが三度やってきました。


絶望感・倦怠感・罪悪感などなど、うつ関連のブログでよく言われている症状です。


永久に起き上がれないのでは？と思うくらい午前中は気力がありません。

このままではいけないと思い、午後は少し活動します。

そのあと疲れて横になります。でも、眠れません。横になるだけです。

眠れないので、色々良くないことや思い出したくないことを考えてしまいます。


夕方くらいから日内変動なのか、横にならずに起きていられるようになります。

朝・昼は食欲はほとんどないですが、夜はある程度食べられます。


夜は、睡眠導入剤を飲むのである程度眠れます。

夕食と寝るときだけが、人並の状態ですかね。


でも、早朝覚醒もあるのですが。