起きるのが辛い

昨日は、0:00過ぎに就寝。夜中にトイレで起きる。時間は不明。

その後、10:30まで寝ました。

それにしても、起きる（まぶたを開ける）のが辛すぎです。一気に現実に引き戻される感じがするのです。

起きていても何にも楽しいことないどころか、気分は沈みがちです。

今日は朝食は抜きです。

----------------------

昼食後に、急遽出かけることになりました。

急いで頭と顔だけ洗ってヒゲを剃りました。ただ、気分は低調なのでどうなるか心配です。

----------------------

14:00出発で17:30に帰宅しました。３時間半の外出でした。そこそこ運転しました。
自分の車ではないですが、特に運転に問題はありませんでした。

元気な時だったら、すごく楽しいイベントだったろうなぁと思いました。
現状ではリハビリみたいな感じでしたが、多少の気分転換にはなったと思います。

ただ、ちょっと疲れました。気分もあまり晴れません。とりあえずゴロゴロしようと思います。

----------------------

21:00
夕ご飯の後かたずけ完了。家でブラブラしている毎日ですが、せめてできる家事や運転など協力できるところはやっています。
というかやらないと罪悪感で押しつぶされそう。

一人暮らしの方々は、家事全般や買い物をしないわけにもいかないでしょうから、大変ですね。頭が下がります。

抗うつ剤飲みました。
平日は、午前中死んでてもいいのですが、休日は朝から活動したいのです。
前日、早く寝たとか遅く寝たとか関係なく翌日は起きられないのです。

明日も期待はしてません。

眠気が増してる

昨日寝た時間は覚えていません。たぶん 23:00すぎ。

今日は6:15に起きたものの、その時点でかなり眠い。朝食後にこうしてブログ書いていても眠い。

この後、爆睡の予感です。

食器洗いとかしてみましたが、やってるときは眠気はないのですが、部屋に戻ってくるとやはり眠気が・・・。

------------------------

10:50まで寝てしまいました。

今日はたぶん外出せずに家でゴロゴロしてそうな気がします。

自分はもともと出不精で、一人で外食とか買い物とか娯楽とかは苦手なので、フリーな時間ができても有効活用できません。

それでもメンタルを病んでいなければ、自転車とか車で一人でも出かけられそうな気はするんですけども、今は動き出すまでに「どこに行こうか」「そこに行ってどうするのか」「何か良いことあるのか」などを考えてエネルギーを使ってしまう感じです。

------------------------

14:20。気分下降。胃が締まる感じ。TVもすべてのチャンネル回しても、見る気になれない。
辛いなぁ。

少し日光を浴びてきました。

ここ２，３日の状況ですが、16:00 前後になると、少し日が陰ってくるのに合わせて、映画でも見てみようかなという気分になります。
映画なら、部屋を暗くしたまま見ても違和感ないというのもあります。

ただ、「かろうじて」見たいと思える映画を探すまでが大変です。

----------------------

19:30。夕食の食休み中です。
食欲だけはあるものの、気分はあがりません。

家族がバラエティ番組みて笑っています。自分は全く笑えません。
もちろん、面白いことを言っていることは分かっているのですが、笑えないのです。本格的にダウンする１か月以上前から笑えなくなってきています。

でも、「ここは笑うポイント」ということは理解できるので、他人と会話するときは無理して笑っていました。
なので、周りの人からは異常は感じられなかったかもしれません。

笑うということは、精神衛生上も良いと思いますが、無理なんです。
少なくとも、家族と医師の前では笑えません。

ただ、上記以外の社会生活上接点があるケース（スーパーのレジのちょっとした会話であっても）では、不愛想ではいけないと思い、無理して普通っぽい会話をしてしまいます。

もし、会社の人と接触する場合は、気を付けないと「元気じゃん」と思われてしまうので、気をつけねば。

--------------------------

22:20。
ブルーな気分で、スマホのニュースを見まくっていました。もしかして、スマホから大量の文字情報をインプットされることによって、脳がおかしくなってるのかな・・・。
頭が痛くなってきたので、頭痛薬を飲みました。

でも夕食後に抗うつ薬を飲んだか忘れました。今日が何曜日かも勘違いしていました。

明日は自分の車を運転できれば良いなと思います。

そういえば、今日は結局見たい映画が見つかりませんでした。

昨日は眠れた。

昨日は、入眠もそれほど時間がかからず眠れたようです。

AM2:00くらいにトイレで起きましたが、その後も 6:15まで眠ることができました。

でも、今日も２度寝してしまいそうです。10:00までには起きたいですが。

それにしても寝すぎではないかと思っています。まぁ起きていてもすることもないので、脳を休めるつもりでいます。

----------------

２度寝して、11:00に起きました。結構眠りは深かったかもです。起きたときは、寝汗がすごかったです。悪夢とかは見ていないと思うのですが。
午前中に活動できない日々が続いていますが、改善するどころか眠りが深くなってきています。

汗かいてしまったのでシャワー浴びようかと思います。

----------------

12:10　シャワー・髭剃り完了。きれいな体になりました。もし、家族が買い物に行きたいとか言えば、外出可能です。でも、自分から外に出すのは面倒なんですよね。

-----------------

16:00 買い物に行ってきました。
出かけることはできましたが、ただ、今日は気になる事があり、気分が下降気味です。
また落ち着いたら書こうと思います。

-----------------

20:30 夕食終わり。
夕食後に、とりあえず何かしてみようと思い、花の名前調べとかをしてみましたが、気分は下降したままなので、明日もダメだなぁきっと。

今日は出かけない

6:30起床。朝食。
このタイミングでPCに向かっていると、眠くなるのだろうか。
違うことをしてみようかな。

--------------------------------

結局、寝ました。

体内時計はすごいですね。何となく目を覚ますといつも10:30前後です。

寝ている間に、スマホに2回メールが来たのは気付いたのですが、見る気になれず放置して寝てました。

今日は寒いので、そこから1時間くらいスマホをいじってました。
メールは会社からではなかったです。少し安心。。

起きたら雪降ってる・・・。今日はでかけることはなさそうです。

今までだったら、出かけないと決めた日は、映画や録りためたTV番組を見るとかでした。

映画は1つくらいは観たいなと思っています。

-----------------------------

気分は低調です。一瞬、晴れることもあるのですが、すぐ落ちてしまいます。

寝るのもなんか罪悪感があるし。どうしようか。

-----------------------------

15:00。
結局、映画を見る気になれません。

-----------------------------

18:50。
見れそうな映画を発見したので、１本みました。ストーリーは面白くなかったですが、時間つぶしには良かったかもです。

-----------------------------

21:30夕食終了。
漠然とした不安感・罪悪感が強くなっています。とりあえず抗うつ薬飲んで横になってみようかな。

・・・と思ったけど、夕ご飯の後片付けやら歯磨きをしなければと思い、立ち上がりました。

一応、食器洗いは自分の担当なので。

今日は、日内変動による気分の高揚もなかったです。もうあとは何もしたくないので、眠剤も飲んでしまおう。

昨日は通院でした。

6:15起床＆朝食。

7:00ですでに眠いです。たぶん5時前くらいにトイレに起きてから良く眠れてなかったしなぁ。

今日も用事があるのですが、午後からなので2度寝は可能です。

たぶん寝ます。

昨日は通院でした。
自分の症状や気持ちをメモしていって話しました。特にAMは倦怠感があることと、仕事のことを考えると不安感が出ること。
ただ、医師からは「まぁ、しばらく仕事のことは忘れてゆっくりしてください」だけでした。
それはそうなんですけどね・・・。
カウンセリングはやってないので、いわゆる5分診療ってやつですね。症状が良いときはそれで良いのですが、１，２週間に1回の通院間隔になっているような患者には、もう少し会話を多くしてほしいなと思いました。
たぶん、診察結果が期待通りではなかったので、昨日は1日寝込んだのではないかと思います。

とりあえず通院したので、会社にも報告を入れておくかなぁ。
寝ながら文面を考えて、午後に連絡するか・・・と考えています。
あぁ、気が滅入ります。

-------------------------

現在、13:05。気分が落ち込み中。
会社に絡むことがあると、ダメです。頭が重い感じがして、胃がちょっと締め付けられる感じです。

-------------------------

体調が思わしくない中、用事を済ませてきました。ついでに、家族からのお使いで買い物もしてきました。
そんな中、ふと思ったのですが、自分の車を運転するのは無意識で楽しいと感じていたようです。
運転中は結構周りの状況に気を使いますが、眠気もないし、注意散漫や集中力欠如といったこともないです。
若いころは結構いろいろなところに車ででかけたものです。なのでドライブとかできたら良いのかなと思うのですが、生活に必須でもない目的のためにどこかに行くことがおっくうです。ガソリン代や高速代が・・・などと考えてしまったりもします。

とはいえ、ダウンする前の通勤の運転は辛かったですね。特に出社時は。
信号で停まるたびに目をつぶって「はぁ、辛い」と声に出したこともありました。（それでも運転が危うくなるようなことはしていませんが）

車のオーディオには結構良いグレードのものを入れて、「良い音で音楽を聞く」ということにこだわっていましたが、数か月前から音楽を聞く気になれません。
「運転中に音楽を聞けるかどうか」は、自分の中では精神状態を測る指標の一つとなっています。
今までも何度も音楽が聞けない状態になっています。
元気な時は、車で聞くための曲を物色して、カーオーディオに入れて、次の日の通勤の運転が楽しみだったりしてたんですが。。

また、音楽を聞けるようになりたいです。

-------------------------------

今日は夕食が遅くなりました。21:45。まだ食事中。
明日もダメだなきっと。寒くなるらしいですし、ふとんの中が気持ちよさそうです。

良く眠れなかった

6:15起床。
夢うつつの時間が多かった気がします。ただ、昨日は早めに寝たので、睡眠は浅く長く、といった感じでしょうか。

今日は9:30くらいから用事があるので、2度寝は危険です。
すでにちょっと眠いのですが・・・。
念のためアラームはセットしています。

シャワーを浴びれば目が覚めるかな。

----------------------------------

10:30くらいに帰宅。

しばらくスマホいじったり、TVを見ていましたが、睡魔に襲われました。
そのまま、13:00くらいまで寝てしまいました。やっぱり普通の眠気じゃなくて、脳が締め付けられるような感じもするので、薬の影響なのかな。
トイレを我慢できずに起きて、そのままついでに昼食を食べました。
AMの眠気は、まったく治りません。原因も不明です。例外なく毎日なので気になります。


今日は曇っているし、寒いし、外に出たいとは思わないので、もうひと眠りしてみようか迷い中です。
脳は覚醒していない感じです。。

---------------------------------

なんてこった。そのまま16:00まで寝てしまいました。
不安感というか、心がざわつくというか、また振り出しに戻ってしまったのでしょうか。

17:00過ぎくらいから日内変動により、多少気分は落ち着いておりますが、結局薬を飲むタイミングなんて関係ないのかも。

------------------------------

ちょっと早いですが、夕食をとりました。19:00。
また、ちょっと気分が落ちてきました。まぶたの奥が重いです。眠いわけではないのですが。

現在は、20:10です。12時間以上寝たと思いますが、もう寝れそうな気はします。

休日は気が楽

今朝は、9:30にアラームをセットしていたのですが、やはりその時間までは寝ていました。
アラーム鳴ってからもすぐには起きられず、起き上がったのは10:00過ぎでした。

朝食兼昼食を12:30に終えました。

休日は、会社を休んでいる罪悪感が減るせいなのか、平日よりは気分的に楽です。
・・・と書いていたら、すこし気分が沈んできました。この感じはすごく嫌ですね。
胃がキュッとなる感じです。

さて、今日は何をしようか。買い物に行くことは決まっているので、ついでに気分転換できることがあればよいのですが。

---------------------------

気分転換を兼ねて、いつもはほとんど行かないスーパーに買い物に行ってきました。
品ぞろえが違ったり、弁当の種類が豊富だったりと、少しは脳への刺激になったでしょうか・・・。


抗うつ薬は夕食後に服用なのですが、今日は夕食前の19:00に飲んでみました。さて明日の朝に何か違いはでるでしょうか？

---------------------------

20:40。少し眠いような。ちょっと頭痛もあります。
明日は、AMから用事があるので、ダウンするわけにはいかないのです。