先日、会社から連絡あった

休日なので、目覚ましはセットしていませんでした。
で、起きたのは9:25でした。だいぶ前から意識はあったのですが、まぶたを開けることができませんでした。

平日は６～７時くらいの間に一度起きているので、それがない分1時間早く起きられただけのようです。
相変わらず朝はダメということですね。


先日、会社からメールが来ました。内容は自分が調査していた案件について、他の人に情報共有・引継ぎが必要なので教えてほしいというものでした。
会社から連絡がくるとドキっとしますが、なるべく丁寧に知っている限りの情報を返信しました。
その後追加の質問は来ていないので、何とかなっているのかな。何にしても会社のメンバーには仕事が追加になっているわけで、それは申し訳ないと思います。

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2日ぶり？３日ぶり？にシャワーを浴びて、ヒゲを剃りました。
数時間、部屋でスマホいじったりボーっとした後、スーパーに買い物に行きました。

毎日納豆を食べるようにしているので、納豆を買いだめしてきました。

食欲だけは復活してきているのが困りもので、間食はなるべく避けるようにしていますが、周りがいろいろ進めてくるんですよね。悪魔のささやきです。
散歩を日課にしたいところですが、ちょっと面倒くさいなぁ。

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今日は22:00くらいに眠剤を飲みました。
耐性がついたのか寝つきは良くないですが、眠れないことはないので不眠の不安はあまりありません。

明日も午前中に倦怠感があるようだったら、抗うつ剤を飲む時間を早めてみようか考え中です。

薬の作用なのか、精神のリズムでどうしようもないのか。何かわかるかな？

なんとなく気分は晴れない

今日も6:00起床、朝食後に二度寝。10:30くらいまで寝ました。もうこれはどうしようもない。

起きた10分後くらいに、家族から「ちょっと出かけるから運転してくれ」と言われる。起きてすぐは勘弁してほしいです。
でも
　・知り合いの家に行くだけ
　・車から降りなくてよい
とのことだったので、行くことにして急いで準備しました。車から降りなくてよいというので、寝ぐせもあまり直さずに。

そしたら、
　・買い物にく。車降りる。
　・2か所目に買い物に行く。車降りない。
　・知り合いの家に行く。車降りない。
　・昼食食べる。車降りる。
　・3か所目の買い物。車降りる。
ということで、最初に言ってたのと違う！！

3時間くらいして帰宅。ちょっと疲れはあるものの、もともとの自分の用事も片付けないといけないので、また車でお出かけ。諸事情により18時すぎにまたでかけることになってしまいました。

いろいろ活動したとはいえ、全体をとおして体調というか気分はあまり良くなかったです。
ま、何もできなかったわけではいので、この程度で良しとします。

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用事が終了しました。

出かけるまでの間、家で映画を観ました。体調を崩したときは、映画を観るなんてとんでもないという気分でしたが。ただ、コメディーとかアクションはまだ見る気になれません。

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明朝は目覚ましはセットしませんが、21:30くらいに眠剤飲んでどうなるか試してみようと思います。
早めに起きられたら良いのですが。

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予定通り21:30服用。

明日もやることがあります。できる範囲内で予定があるということはすごく良いことだと思います。
ただ、できないボリュームをかかえると、精神的にダメージが蓄積されていきますよね。

自分は、今後やらなければいけないこと（大きなことから、小さなことまで）を色々考えて、「限界」を感じて、ダウンしてしまいました。

もう、なんか単純作業しかしたくない心境です。

近所の目が気になる

今日も6:00起床。
目覚ましで強制的に起きていますが。

やはり、昨日寝たのが遅かったので、今日は起きた時点ですでに眠いです。おそらく今日も朝食後に眠くなるでしょう。

最近、ずっと自分の車は家に停まったままなので、近所の人はどう思っているんだろうか気になります。
今までも、1週間単位で出張に行ったときなどは、停めっぱなしだったことはありますが、今回は最長ですからねぇ。
夜は、早めに電気ついてるし、誰かいるなとは思われているかも。。

うちの前は、ある会社の駐車場になっているので、朝はもちろん、昼早退、午後早退とかする人が来ます。
鉢合わせしたくないので、なるべく合わない時間に庭に出たりしてます。

洗車とかしたいと思う時がありますが、近所の目が気になって、精神的に無理・・・。

都市部だったら、いつどんな人がいようが関係ないかもですが、郊外はそうもいかないです。
自分が気にしすぎなだけか？

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2度寝して、10:30に起きました。今日も起きた直後に家族から出かけないか聞かれましたが、無理過ぎて無理。
ただ、これからちょっとシャワーで寝ぐせだけ直して出かける予定です。

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15:00　昼食と用事を終え、帰宅。
用事といっても、買いもの・散歩とかですが、ずっと立ちっぱなしだったので、ちょっと疲れが出ました。

話が変わりますが、昨日JAXAの労災のニュースを見ました。私よりも全然過酷な状況ですが、私にも若干カブっている部分があって、悲しくなりました。
自分は、最近寝る前にどうやったら一瞬で楽になれるか考えたりします。
といっても現実的な話ではなく、「隕石が我が家を直撃する」とか「トラックが対向車線に飛び出してくる」とかですが。（後者はちょっと現実的？）
日本の政治家もきれいごとばっかり言ってないでマニフェストで安楽死を掲げたら、意外と票が集まるんじゃないですかね。

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疲れが出たのか2時間くらい、寝てしまいました。（熟睡はできてませんが）

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夕食が済んで抗うつ薬飲みました。ちょっと食べすぎました。

昼間の散歩ですが、近所の公園に桜を見に行ってきました。車で10分弱のところです。まだ5分咲きくらいでしたが、残念とか桜がきれいとかの感情はあまりありませんでした。
驚いたのは、平日なのに駐車場が8割くらい埋まっていたことでした。結構収容台数はあるところなのですが。

明日もやろうと計画している用事はあります。一応10:00には起きたい希望はありますが、まぁ無理だろうな。

朝の眠気

今日も6:15起床。6:40朝食でした。

その後、眠気が来るのかどうかと思っていましたが、やはり睡魔が・・・。

10:00まで寝ようと決めて、アラームをセットしましたが、結局起き上がれたのは、10:50。

トイレに行く途中、家族が今から出かけるので運転してほしいと言います。

そこから急いでシャワーを浴びて、着替えたりひげ剃ったりして、家を出たのが、11:20。

かなりバタバタしましたが、行動はできましたね。買い物中、ちょっと不安感に襲われましたが。

そのまま昼食を買って帰り、少し前に食べました。

今、ちょっと眠いのですが、やらなければいけないこともあるので、それだけは済ませないと。

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用事は済ませました。で、また花の写真を撮ってきましたので、後で調べようと思います。

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TV番組は、報道系ニュースくらいしか見る気になりません。以前、録っておいたブレードランナーを見てみたのですが、最初の数分でやめてしまいました。

花の名前調査も少しやりました。まだ、12,3種類くらいしかやってません。しかも独断なので正解なのか不明という・・・。まぁ、多少は目と頭を使う作業なので、やらないよりは良いかなと思ってます。

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夕ご飯食べました。22:20。ちょっと遅くなってしまいました。
今すぐ、眠剤飲みたいところですが、今日は無理かな。きっと明日もAMはダメだと思いますが、最初からあきらめたほうが気が楽です。

起床はOK

6:15起床。
6:55朝食。

昨日は8:00前に寝てしまったが、今日はどうなるでしょう。寝るにしても10:00くらいでアラームセットしたいですね。

ほぼいつも通り起きた。

6:15起床。

今は会社はお休み中ですが、目覚ましは解除していません。

5:55にセットしています。もっと前から意識はあったのですが、アラームが鳴るまで待ってから

トイレに行くついでに起きて、そのまま朝食を食べてみました。

この後、また横になるかどうかは、気分次第ですね。寝ようと思えば寝れそうな気分ではあります。

TVも新元号の話題はもう飽きました。

昨日は、近くに咲いている花の写真を片っ端から撮って、名前を調べようかとか思ったのですが、時間があれば、とりあえず写真だけは撮るかなぁ。

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眠気があったので、横になったら寝てしまいました。途中で目が覚めたものの、体が動きません。

微熱がある感覚です。寝返りするのもままなりません。結局、トイレに行きたくなるのをまって、起きました。

時計を見たら 11:00すぎ・・・。結局、午前中はダメかと思ったのですが、昨日は布団に入ったのが、0:00過ぎで、しばらくスマホをいじっていたため、睡眠時間は５時間弱だった可能性があります。

だとすれば、うつ状態の自分にとっては少し短いかなと思いました。2度寝の時間を合わせると、8時間くらいなので、特に気にすることはない、と自分に言い聞かせることにしました。

今日は寒いので、外に出るのはおっくうです。

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昼ご飯をたべました。

その後、近くの花の写真を撮って、ネットを見ながら花の名前を探しています。自分は食べられない植物にはほとんど興味がなかったので、花の名前は超基本的なものしか分かりません。

なので、結構苦労してます。ただ、花の名前が分かった時にはうれしいですね。できれば、そのまま名前を覚えられたらと思いますが、無理に覚えようとすると忘れますね。自然と花が好きになれば良いなと思います。

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夕方になると、「明日は〇〇しよう」とか思うんですけどね。今のところ、午前中は全敗です。
倦怠感がでないことを祈るしかないですね。というか早く寝ないといけないのですがね。

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21:35 夕食を食べて、抗うつ薬飲みました。
いつ眠剤飲もうか・・・・。いつ飲んでも結局同じなのかな？

気のせい？

今朝は、5:30くらいにトイレのため起きました。

そのとき、なぜか気分も晴れやかで、そのまま朝ごはん食べて生活できる感じでした。

ただ、今はその必要はないので、とりあえずもう一度ふとんに入りました。

そしたら、やはり寝てしまい、浅い眠りの中で 10:00くらいまで寝ていました。

寝たままスマホをいじって、起き上がったのは 10:30。

とりあえず、新元号発表までぼーっとして過ごします。

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新元号発表を見て、昼ごはん食べました。

うーん、なんかちょっと気分が落ち込んでいます。横になって目を閉じたい感じ。

今の自分は家事手伝いくらいしかできませんが、それすらできないときがあります。

横になろうかどうしようか・・・・

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近所まで車で出かけました。数分の用事ですが。

戻ってきて、少し日光浴。

体調が良いのか、抗うつ薬の影響か、空腹感があります。ここで食べすぎると太るのは目に見えているので我慢しています。

最初に適応障害になったときも、最初食欲が落ちてやせたあとに、服薬により太りましたから。



今は、どんな些細なことでも良いから、家族に「ありがとう」と言ってもらえるようなことをしたいです。

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夕ご飯を食べました。抗うつ薬を飲んで、何か暖かい物を飲もうと思います。

昼間、することがないのでインターネットを見たりしますが、地元の求人情報をみると

自分には無理（資格・年齢・内容など）なものばかりで、気分が滅入ってしまいます。

ネットばかり見ていたら、頭が痛くなってきたので、頭痛薬も飲みます。